Estilo de vida saudável reduz pela metade o risco de desenvolver depressão

Estudo recente publicado na revista Nature Mental Health representa avanço significativo no campo da psiquiatria preventiva. Estudo foi conduzido por uma equipe internacional de pesquisadores e baseia-se em dados extensivos do UK Biobank.

A pesquisa analisou informações de mais de 280 mil adultos ao longo de nove anos, durante os quais 12.916 foram diagnosticados com depressão. O estudo descobriu que indivíduos com um estilo de vida saudável - caracterizado por sono adequado, atividade física regular, uma dieta equilibrada, e engajamento social ativo - apresentavam um risco significativamente menor de desenvolver depressão. Especificamente, esse grupo tinha 57% menos probabilidade de sofrer de depressão comparado aos que não adotavam tais hábitos, independentemente de predisposições genéticas.

Impacto de Fatores Comportamentais Específicos:

- Sono: Dormir entre sete e nove horas por noite demonstrou ter o maior impacto, reduzindo o risco de episódios depressivos únicos e depressão resistente a tratamentos em 22%.

- Conexões Sociais: Interagir socialmente de forma regular reduziu o risco de depressão em 18%, destacando-se particularmente na prevenção de transtornos depressivos recorrentes.

- Atividade Física: Engajar-se em atividade física regular (conforme diretrizes de atividade moderada ou vigorosa) resultou em uma redução de 14% no risco de depressão.

- Comportamento Sedentário: Reduzir períodos prolongados de inatividade e limitar o tempo gasto em frente às telas contribuiu para uma diminuição de 13% no risco.

- Hábitos de Consumo: Não fumar e consumir álcool moderadamente reduziram o risco de depressão em 20% e 11%, respectivamente, enquanto uma dieta saudável contribuiu com uma redução de 6%.

Este estudo fortalece a compreensão de que a depressão é um transtorno multifatorial, onde fatores genéticos, ambientais e comportamentais interagem. O reconhecimento da importância dos estilos de vida saudáveis na prevenção da depressão pode ter implicações substanciais na elaboração de estratégias preventivas e no desenvolvimento de intervenções de saúde pública. Ademais, o estudo reforça a necessidade de abordagens holísticas no tratamento da depressão, considerando não apenas os aspectos farmacológicos e psicoterapêuticos, mas também a promoção de um estilo de vida saudável.

Essas descobertas evidenciam a relevância de considerar as práticas de vida diárias como parte integrante do manejo e prevenção da depressão, destacando a interconexão entre saúde física e mental. Como tal, elas representam um passo importante na direção de abordagens mais integrativas e holísticas no campo da saúde mental.

Para que o tratamento correto seja aplicado, é importante consultar um médico especialista.

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Dr. Ricardo Zimmer
Médico Psiquiatra
CRM-SC - 10305 RQE 9292

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