O exercício físico no tratamento da ansiedade

Sempre falo para meus pacientes que sofrem com a ansiedade sobre a importância de, além do tratamento medicamentoso, acompanhamento psiquiátrico e terapia, também praticar exercícios físicos regularmente. Inclusive é isso que mostra um estudo feito por pesquisadores da Suécia e dos Estados Unidos, publicado no periódico Frontiers in Psychiatry. Esse estudo apontou que o exercício físico regular pode diminuir em até 60% os riscos de desenvolver ou agravar quadros de ansiedade.

Na pesquisa, cerca 400 mil participantes da vasaloppet, a maior corrida de esqui do mundo, que acontece, anualmente, na Suécia, foram acompanhadas durante um período de 21 anos. No evento, participam esquiadores com experiência, que realizam exercícios regulares, e também pessoas com menos preparo físico. Na análise de dados, foi possível perceber que os esquiadores profissionais apresentavam um risco significativamente menor de desenvolver ansiedade, em comparação aos participantes amadores. E essa diferença pode ser observada tanto em homens quanto em mulheres.

A prática de atividades também ajuda a regular os níveis de neurotransmissores, como a serotonina, que auxilia na regulação do humor, apetite e sono, e que também está associada à sensação de relaxamento.

Para melhores resultados no tratamento, é importante consultar um médico especialista.

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Dr. Ricardo Zimmer
Médico Psiquiatra
CRM-SC - 10305 RQE 9292